Zwanger & Slapen
Ben je een buikslaper, dan is er geen enkele reden om daar de eerste vijf, zes maanden iets aan te veranderen. Je baarmoeder komt er niet door in de knel, al denk je dat misschien van wel. Ook na de zesde maand kun je als het lukt op je buik slapen.
Zorg ervoor dat je goed uitrust tijdens je zwangerschap want wanneer je baby er eenmaal is, kom je er de eerste jaren weinig meer aan toe. Het is het beste om een regelmatig slaapritme op te bouwen. Zo slaap je beter en dieper.
Hieronder staan nog een aantal tips om lekker te kunnen slapen, mocht het wat moeilijker gaan in slaap te komen.
- Houd de slaapkamer rustig en opgeruimd, laat er geen rotzooi of administratie slingeren die je er eigenlijk alleen maar aan herinnert dat het opgeruimd moet worden.
- Drink geen cafeïnehoudende dranken meer vanaf ongeveer drie uur voor het tijdstip waarop je wilt gaan slapen.
- Het regelmatig doen aan lichaamsbeweging vermindert ook de spanningen. Doe dit echter niet vlak voor het slapen want dan werkt het juist activerend in plaats van ontspannend, maar drie tot vier uur daarvoor.
- Maak de slaapkamer tot een ruimte waar echt alleen maar in geslapen wordt. Doe in bed niets anders dan slapen (dus ook geen tv kijken, lezen of piekeren, ga dan liever in de woonkamer op de bank liggen). Vrijen is natuurlijk een uitzondering op deze regel.
- Sluit elke avond voor het naar bed gaan af met een vast ritueel, dit kan zijn een glas melk drinken, een douche nemen of opruimen. Door een dergelijke gewoonte altijd te volgen door slapen wordt het lichaam bij wijze van spreke geprogrammeerd en bereid zich alvast voor op het slapen gaan.
